Wie Bekommt Man Den Darm Kurzfristig Geleert. Wer unter zeitnot und hungrig große mengen verdrückt, bekommt oft rasch die quittung präsentiert: Umso wichtiger ist es, sich zum essen ausreichend zeit zu nehmen und gründlich zu kauen.

Hierbei handelt es sich, um kohlenhydrate, die der menschliche darm nicht verstoffwechseln kann. Um diese menge zu erreichen, sind lebensmittel mit einem hohen gehalt an ballaststoffen wie vollkorn, leinsamenbrot, pumpernickel, vollkornnudeln, naturreis, getreideflocken, beerenobst, müsli und backobst gut geeignet (siehe ballaststofftabelle). Wozu wir die darmflora brauchen und wie wir sie pflegen oder wieder aufbauen können, erfahren sie im folgenden.